Битва между страстью к путешествиям и страхом затрагивает десятки миллионов людей каждый год. Здесь мы пытаемся разобраться в страхе перед поездкой, поделимся некоторыми личными историями и дадим несколько советов, которые помогут отбросить ваши страхи.
У меня всегда были проблемы с вдохновляющими цитатами о путешествиях. Они, конечно, выглядят красиво на стоковых фотографиях закатов, но вырванные из контекста слова обычно вращаются вокруг одних и тех же понятий: Путешествуйте сейчас. Не беспокойтесь о деньгах или обязанностях. Все, что вам нужно, это смелость. Раньше я с энтузиазмом делился такими отрывками, пока не понял, что эти фразы только заставляют меня чувствовать, что путешествия предназначены не для меня, а для людей с более сильной волей и более авантюрным духом. Сегодня эти вдохновляющие мемы напоминают другую эпоху. Но, честно говоря, я не чувствовал себя свободным скитаться по миру, пока не пережил несколько небольших поездок, не принял нужные лекарства и не прошел десятилетие (или два) терапии.
У меня диагностировали тревожное расстройство в средней школе, и я боролся с ним до 30 лет. Это то, к чему я привык в своей повседневной жизни, но это беспокойство становится новым, немного неуправляемым зверем, когда я путешествую. Практические факторы, такие как трата денег, свободное от работы время и забота о моих питомцах, пока меня не будет, вырисовываются в моей голове. А еще есть более личные, менее практические заботы: буду ли я одет подобающим образом? Что, если я забуду что-то упаковать? Буду ли я вынужден вести светскую беседу с новыми людьми? В эпоху коронавируса тревожность по поводу путешествий только растет, и битва между страхом и страстью к путешествиям - это вполне реальная, очень честная борьба. Я бы солгал, если бы сказал, что не решил полностью отказаться от поездок и остаться дома, основываясь исключительно на этих мыслях о гонках.
Как оказалось, я далеко не одинок в своей борьбе. По словам Эндрю Розена, имеющего докторскую степень. в клинической психологии и является основателем Центра лечения тревожных расстройств и расстройств настроения, примерно у 40 миллионов человек в США (или 12 процентов населения) диагностировано тревожное расстройство; и еще больше людей испытывают специфические тревожные чувства, связанные с путешествиями (около 25% населения). «Самые распространенные страхи перед путешествиями связаны с полетом, пребыванием вдали от дома и возможностью заболеть вдали от дома», - говорит Розен. «Пациенты, которых я вижу, боятся «потеряться» и не вернуться домой или заболеть и попасть в больницу, о которой они не знают».
Всегда приятно осознавать, что мы не одиноки в своих страхах, но беспокойство о путешествиях на самом деле уходит корнями в более далекое прошлое - гораздо более древнее - чем эра эконом-класса и COVID-19. На самом деле напряжение, которое мы чувствуем как в преддверии, так и во время наших поездок, является пережитком человеческого мозга тысячи лет назад, когда страх был обычным симптомом при переезде в новый район или деревню.«Когда мы находимся в незнакомой или другой среде, примитивная часть нашего мозга срабатывает и заставляет нас чувствовать, что на карту поставлено наше выживание», - объясняет Розен. «Мы становимся сверхбдительными, а затем чувствуем тревогу, и это укрепляет веру в то, что опасность неизбежна».
Хотя человеку свойственно замечать потенциальные риски и опасности в новой среде, очевидно, что есть способы найти баланс между безопасностью и риском, комфортом и приключением. Не существует единого лечения, которое мы могли бы предложить всему населению - у каждого человека есть свои симптомы и триггеры, с которыми можно справиться с помощью медицинского работника, - но мы попросили Розена дать несколько общих советов, которые следует учитывать. Он рекомендует следующее: оставайтесь в настоящем и старайтесь избегать фантазий на тему «а что, если бы». Если вы обнаружите, что ваш разум идет по этому пути, спросите себя, какова вероятность того, что этот наихудший сценарий действительно произойдет. (Например, авиакатастрофа - это не то же самое, что подбрасывание монеты, но ближе к вероятности один к 23 миллионам.) По ходу дела представьте, каким на самом деле был бы результат этих гипотетических страхов. (Если вы заболеете в отпуске, вы немедленно умрете или сможете найти медицинскую помощь?) Проработав эти идеи и даже записав их в дневник, вы сможете избавиться от самых громких, самых негативных мыслей, чтобы вы могли отменить их. паралич тревоги, успокойтесь и предпримите следующее правильное действие.
Отрадно знать, что мы не одиноки в своих страхах.
Ник Лу
Прежде всего, ключевым моментом является попытка остаться с тем, «что есть», вместо того, чтобы предаваться повествованию «что, если». «Спросите себя, действительно ли то, что вы собираетесь делать, опасно или это нормально, и все так делают», - говорит Розен. «Попробуйте, наконец, представить наиболее вероятный финал - приятный полет и отпуск, а не катастрофу».
Мы абсолютно хотим признать тревогу во время путешествий реальным, поддающимся диагностике состоянием, которое является очень личным и субъективным, и его следует обсудить с врачом при обращении за лечением. Вместо того, чтобы раздавать медицинские советы, мы посвящаем этот пакет всем, кто нервничает или боится отправиться в новое место. Мы попросили писателей показать нам, как они справляются со всем, от денежной динамики и пищевой аллергии до завязывания разговоров с незнакомцами. Прежде всего, мы хотим, чтобы эти истории помогли вам понять, что вы не одиноки, когда дело доходит до нервозности в путешествии, и вдохновили вас на дальнейшие исследования, без пустых банальностей или высокопарных цитат.
Путешествие в одиночку помогло мне преодолеть социальную тревогу
Для писательницы Сары Радин общение с незнакомцами в одиночных поездках изменило ее подход к путешествиям и жизни в целом.
Когда (и как) доверять своему чутью в дороге
Лучший инструмент вашего тела - ваша интуиция - может сыграть решающую роль в обеспечении безопасного, счастливого и полноценного путешествия, независимо от того, означает ли это увести вас от потенциально неудобных или истощающих ситуаций или перейти к ситуациям, которые поддерживают и заряжают энергией.
Моя пищевая аллергия осложняет путешествия, но это меня не останавливает
Пищевая аллергия может затруднить прием пищи вне дома, особенно если вы находитесь в стране, на языке которой не говорите. Ннека Окона рассказывает, как она защищает себя, посещая рестораны по всему миру - аллергии и все такое.
Деньги не должны быть самой стрессовой частью путешествия
Мы спросили экспертов, как справляться с обычными денежными сценариями, когда вы находитесь в дороге.
Единый туристический костюм, который помог мне уверенно перемещаться по Парижу
Вызванная тревогой неудача с упаковкой в последнюю минуту, прежде чем ежегодная поездка Джейны Малери в Париж все изменила.
Основатель Ban.do Джен Готч о беспокойстве и силе мини-отпусков
В нашем подкасте «Женщины, которые путешествуют» мы беседуем с Готчем о том, почему путешествие на полпути через всю страну, два часа по дороге или даже просто в постель - это одинаково идеальный отпуск.
Чему я научился, отправляясь в пункт назначения, который не принимает меня таким, какой я есть
Идея «анти-геевского» направления отнюдь не проста, как обнаружил писатель Тодд Пламмер во время речного круиза по Нилу.
Мой попутчик беспокоится. Чем я могу помочь?
Как и большинство элементов путешествия, небольшая подготовительная работа может занять много времени. Здесь наш обозреватель советов делится советами о том, как сделать отпуск более комфортным для тех, кто беспокоится и боится путешествовать.