По мнению альпиниста мирового уровня, величие в основном зависит от вашего возраста.
Когда Робин Эрбесфилд-Рабуту была в отпуске в Эль-Сальто, Мексика, прошлой осенью, она решила выбивать разные 5.13 каждый день. Просто потому, что она могла. И в этом заключается разница между 55-летней альпинисткой мирового класса и всеми нами: она никогда не теряла уверенности в своих силах, которая для многих из нас, кажется, ослабевает с возрастом.
«Это проблема взрослых», - говорит Эрбесфилд-Рабуту. «Дети думают, что они могут все. Для них нет ничего невозможного. Но взрослые застряли в мышлении «я не могу». Для взрослых многое кажется невозможным ».
А Эрбесфилд-Рабуту точно знает, что возможно в мире скалолазания. Открыв для себя этот вид спорта в 18 лет, она вскоре превратила свою новую страсть в одну из самых успешных карьер профессионального скалолазания в истории. Выиграв четыре чемпионата мира и пять чемпионатов США в восьмидесятых и девяностых годах, она стала третьей женщиной в мире, поднявшейся на 5.14a. В 1993 году она провела 11 соревнований подряд без поражений. Вскоре она начала тренировать.
В 2005 году она создала ABC Kids Climbing, тренажерный зал и тренировочный центр в Боулдере, штат Колорадо, который выиграл семь национальных чемпионатов по скалолазанию и подготовил бесчисленное количество чемпионов страны и мира, включая Криса Шарму и Марго Хейс. Собственные дети Эрбесфилд-Рабуту входят в число ее учеников и прямо сейчас поджигают мир скалолазания. Ее старший, 20-летний Шон, проходит одни из самых сложных восхождений в мире, а ее 17-летняя дочь Брук отправляет валуны V13 и спортивные маршруты 5.14c.
«Взрослым так много вещей кажется невозможным».
Хотя Эрбесфилд-Рабуту ушла из профессионального скалолазания в 1996 году, она время от времени участвует в любительских соревнованиях. Но из-за того, что в женском соревновательном скалолазании нет глубоких мастеров, она в конечном итоге сравнивает свои результаты с результатами женщин вдвое моложе. Тем не менее, она находит новые способы сохранить мотивацию на улице. «Я хотел бы вернуться в Мексику в этом году и найти еще 5.14 для отправки. Я сыграла пару в прошлом сезоне, и мне не терпится попробовать еще раз », - говорит она. Во время работы над проектом она тренируется пять дней в неделю, используя доску для укрепления сухожилий и пальцев рук и подтягиваясь с отягощениями для наращивания силы. Дни скалолазания чередуются между спортивными маршрутами в тренажерном зале, где она лазает намного ниже своего уровня, чтобы развить выносливость и точную настройку веревки, и днями боулдеринга, чтобы набрать силу и закрепить определенные движения.
Эрбесфилд-Рабуту говорит, что по мере того, как она становится старше, она осознала истинную ценность отдыха и периодически берет день (или два) перерыва. Но она все еще упорна. Если она занимается спортивным лазанием на улице, она будет делать от пяти до семи веревок в день. Если она занимается боулдерингом, она будет работать над проектом, пока не кончится дневной свет. «Я чувствую, что мое тело потрясающее», - говорит Эрбесфилд-Рабуту. «Он реагирует на все, что я прошу. Думаю, если бы я хотел заниматься скалолазанием на полную ставку, я мог бы достичь уровня, аналогичного тому, который был у меня в 27 лет ».
Опыт Эрбесфилд-Рабуту, тренирующая некоторых из лучших молодых скалолазов страны, помог ей отточить эту уверенность. По ее словам, первый шаг - согласовать разум с телом, будь то медитация или визуализация. Определите, где вы находитесь как альпинист, определите свою цель и начните говорить себе, что вы можете это сделать. «Да, с возрастом в теле человека происходят физические изменения. Мы должны смириться с этим », - говорит Эрбесфилд-Рабуту. «Но что важнее, так это ваш образ мышления. Вы мотивированы? Сможете ли вы оставаться позитивным? »
Выберите цель, убедите себя, что вы можете ее достичь, а затем приступайте к работе.
Эрбесфилд-Рабуту предлагает своим ученикам взять страницу из книги искусственного мотивационного оратора Стюарта Смолли, повторяя положительные утверждения до и во время восхождения: «Я могу это сделать». «Я готов». «Я готов к этому восхождению». Молодые спортсмены окружают себя вдохновляющими мыслями, наклеивая на свои дома стикеры с одобрительными заявлениями и кладя камни с написанными на них сообщениями в свои мешочки для мела. «По какой-то странной причине мы запрограммированы на негативные мысли. Это всего лишь часть человеческого разума, - говорит Эрбесфилд-Рабуту. «Что мы пытаемся сделать, так это заблокировать эти негативные мысли и заменить их чем-то позитивным. Вот где все начинается ». Эти уловки тоже помогли ей: недавно Эрбесфилд-Рабуту справилась с хитрой 5.14a, которую она не могла отправить, когда была моложе, и она связывает этот успех с более сильной умственной игрой.
Выберите цель, убедите себя, что вы можете ее достичь, а затем приступайте к работе. По словам Эрбесфилда-Рабуту, любой скалолаз может выбрать интенсивный график тренировок, но наиболее важным аспектом вашей тренировки должно быть то, чего именно вы хотите достичь. «Я уверена, что мы ограничены по мере того, как мы приближаемся к семидесяти или восьмидесяти годам, но вам придется застрелить меня, прежде чем я перестану лазать», - говорит она. «Скалолазание - это спорт на всю жизнь. Это то, в чем вы можете стать сильнее с возрастом. Я могу заставить любого взрослого подняться на 12а за определенное время. Дверь довольно открыта.