Вы когда-нибудь видели осознанные сновидения или знаете, что такое осознанные сновидения? Скорее всего, в какой-то момент вашей жизни вы видели осознанный сон, даже если не знали, как он называется.
По сути, осознанный сон - это сон, в котором вы осознаете, что спите, и во время этого осознанного сна вы можете фактически в некоторой степени контролировать персонажей сна, повествование и окружающую среду. Да, действительно! Интересно, как это работает?
Недавно я посетил семинар Калифорнийского института интегральных исследований в Сан-Франциско, посвященный осознанным сновидениям. Эван Стайтс-Клейтон, у которого осознанные сновидения уже более десяти лет, среди прочего является основателем Teespring. Это не первый семинар Эвана по осознанным сновидениям, и я подозреваю, что не последний.
Воодушевленный осознанными сновидениями, он начал исследовать, что можно делать и что нельзя делать в осознанном сне. По крайней мере, то, что он смог сделать и не сделать в осознанном сне, основано на личном опыте.
Итак, почему осознанный сон?
Как я упоминал выше, осознанное сновидение - это когда вы можете чувствовать, что «я здесь», и вы осознаете вещи вокруг вас, но также и то, что вы на самом деле спите. Как только вы разовьете осознание того, что находитесь в состоянии осознанного сновидения, тогда вы фактически сможете осуществлять контроль внутри этого сна - с кем вы разговариваете, что делаете, какие персонажи появляются и так далее.
Исследование осознанных сновидений - это исследование высшего сознания и расширение сознания для себя. Если хотите, это «аромат» осознания.
Вы можете спросить, зачем мне осознанный сон? Не страшно ли быть таким осознанным во сне? Ответ и да, и нет, поскольку иногда могут просто появляться пугающие (или воспринимаемые пугающие вещи). Как и все в нашей жизни наяву, когда мы сталкиваемся со своими страхами, они, как правило, рассеиваются и становятся меньше, и многим из нас намного легче столкнуться с чем-то или кем-то во сне, чем в нашей повседневной жизни.
Что за Эван?
Эван разговаривает с участниками семинара Lucid Dream
Несомненно, вы можете себе представить, что контроль над своим сном имеет развлекательную ценность, мало чем отличающуюся от эффекта, который многие геймеры получают от опыта виртуальной реальности в своей жизни наяву. Вы можете летать над красивыми горами и долинами и создавать персонажей, с которыми всегда хотели поговорить. В то время как оживление ваших самых глубоких приключений является одним из аспектов того, что делает осознанное сновидение привлекательным для некоторых, есть более глубокие и, я бы сказал, более веские причины пойти по этому пути.
Я твердо верю в необходимость противостоять внутренним демонам, от которых мы пытаемся убежать, поскольку избегание их удерживает нас от того, чтобы стать теми, кем мы можем быть, и полностью раскрыть свой потенциал. Когда эти барьеры рушатся, могут появиться более высокие части нас самих, которые примут вызовы с радостными улыбками и уверенностью в том, что иначе мы, возможно, были бы невозможны. Другими словами, избавившись от страха, в нашей жизни станет намного больше радости, спим мы или бодрствуем.
Управляя своими снами, вы получаете огромную терапевтическую и исцеляющую пользу. В состоянии осознанного сновидения вы с большей вероятностью вспомните сон (мы поговорим об этом через минуту) и при этом сможете лучше оценить значение сна, включая любые страхи, которые могут в нем проявиться. Есть смысл?
Есть также подходы к йоге сновидений, о которых я мало что знаю. На самом деле, есть целая книга (на самом деле несколько) по йоге сновидений, но самая новая, которую мне удалось найти, - это «Йога сновидений» Эндрю Холечека.
Затем бывают кошмары, некоторые настолько ужасные, что у нас может случиться сонный паралич, когда мы осознаем, что спим, но не можем пошевелиться. Эван утверждает, что когда вы находитесь в этом состоянии, вы находитесь в состоянии гиперсознания и действительно присутствуете. Хотя это может показаться пугающим, вы находитесь у входа в дикую страну грез, и очень немногие отваживаются исследовать ее.
Это расширит ваше осознание и ваше сознание так, как вы не можете себе представить, пока не отправитесь туда. «Держитесь с осторожностью», - добавляет Эван, так как путешествие в любой неизведанный мир может преподнести пару сюрпризов. Будьте открытыми, но знайте, во что вы ввязываетесь. И помните, что вы в осознанном сне, чтобы в конце концов проснуться.
Как запоминать сны
Что делать, если вы один из тех людей, которые никогда не помнят свои сны? Если да, то вам может быть интересно, как я узнаю, что нахожусь в осознанном сне, если я вообще не могу вспомнить свои сны? К счастью, есть полезные советы и приемы, которые помогут вам лучше запоминать сны.
Ниже приведен список некоторых из них: комбинация предложений участников, идей Эвана и того, что я узнала, прочитав книгу Калы Эмброуз «Пробужденный мечтатель» - удивительное чтение, кстати, недавно доступное на Amazon.
- Журналирование: Держите блокнот рядом с кроватью - когда вы поймете, что спите, попытайтесь проснуться и записать то, что вы помните. Если вы предпочитаете не просыпаться, попробуйте выполнять то же упражнение, как только проснетесь утром.
- Записывайте свои сны: в качестве альтернативы, если вы один из тех людей, которые просыпаются в сонном состоянии, или не жаворонок (это был бы я), вы можете записать то, что вы помните, на мини-диктофон или ваш айфон. (в голосовых заметках)
- Поделись своей мечтой с кем-нибудь: поделитесь своей мечтой утром за завтраком или с коллегой за чашечкой кофе. Чем больше вы откроетесь и сделаете это, тем больше вы их запомните.
- Просыпайтесь медленно: потратьте 5-10 минут на то, чтобы прийти в себя. Попробуйте подумать и отразить то, что было в вашем сне и даже если у вас нет блокнота под рукой, подумайте, какие чувства у вас вызвал сон? Какое чувство у вас было? Проснувшись, «подключитесь» к эмоциям, которые у вас были, когда вы впервые проснулись.
- Установите намерение перед сном: я пробовал эту технику, и она действительно работает. Установите намерение вспомнить свои сны на следующее утро. Если вы верите в духовных наставников или действительно регулярно общаетесь с ними, попросите их о помощи. Если это не произойдет в первые несколько раз, когда вы выполняете эту технику, не сдавайтесь. Продолжайте пробовать, и у вас все получится с целью и намерением.
Эван утверждает, что вам действительно нужен сосуд, в который может войти сон, чтобы превратиться в реальность, который может быть журналом сновидений, записывающим устройством или кем-то, кому вы это расскажете. Это более сильный способ воплотить эту мечту в реальность, как своего рода проводник. Другой совет, который может быть полезен, - записывайте то, что вы помните о сне, в настоящем времени.
Проверка осознанных сновидений
Есть советы, которые вы можете использовать, чтобы проверить, находитесь ли вы во сне или нет, чтобы убедиться, что вы находитесь в осознанном сне. Я сплю или бодрствую?
Начните с предположения, что вы спите. Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увидеть, пройдете ли вы тест на осознанное сновидение:
- Зажмите во сне нос и посмотрите, болит ли - чувствуете?
- Создайте время и место, ищите идентификатор, как будильник - смотрите, меняется ли время
- Восстановите свои шаги в осознанном сне. Вернитесь туда, где вы были до того, как произошло определенное действие.
- Включите или выключите свет и посмотрите, изменится ли он. Я получил этот совет из фильма «Жизнь наяву», который мы посмотрели на следующий день после семинара, так как он включает осознанные сновидения в фильм среди других мощных вещей, касающихся сознания. Несмотря на то, что фильм режиссера Ричарда Линклейтера вышел в прокат с 2001 года, темы, которые он затрагивает, сегодня так же актуальны, как и тогда, если не более. Фильм охватывает целый ряд философских вопросов, включая природу реальности, мечты, сознание, смысл жизни, свободную волю и экзистенциализм.
Мы узнаем, что для того, чтобы понять, что вы спите, вы должны практиковаться в том, что вы действительно спите. «Позвольте себе совершить этот прыжок», - говорит Эван. «Совершите прыжок веры, и это приведет к осознанным сновидениям».
Когда вы понимаете, что у вас осознанный сон, что вы делаете?
Я в осознанном сне, что дальше?
Возможно, вы чувствовали или чувствовали, как бьется ваше сердце, когда вы осознавали, что находитесь во сне. Если ваше сердце бьется слишком быстро, вы можете проснуться от сна, чего вы не хотите. Вот где в игру вступает самоконтроль.
Позволяя себе контролировать то, что происходит, вместо того, чтобы прыгать в место «страха», что может привести к большому шагу или бегству, сделайте вместо этого маленький шаг. Затем вы начнете видеть, что, возможно, бояться нечего, и что-то новое и дикое возникает в результате простого «нахождения» в ПРИСУТСТВИИ в вашем осознанном сне. Эван утверждает, что в мире снов есть гораздо больший диапазон, который ведет к дырам в другие порталы.
ДЫШАЙТЕ, когда понимаете, что находитесь в осознанном сне, и не торопитесь. Это даст вам время присутствовать во сне. Нам говорят, что одна важная вещь, которая помогает в этом процессе, - это пытаться ходить медленно и быть благодарным за мир грез, в котором вы находитесь, и за то, что вы видите и «что вам показывают».
Вы можете медленно вращать запястьями и лодыжками и пытаться делать мысленные заметки о том, что вы хотите вернуть. Под этим я подразумеваю то, что вы хотите запомнить, намереваться и воплотить в жизнь, как только проснетесь. Жизнь Эвана чаще всего наполнена полифазным режимом сна, когда у него есть два блока сна в течение 24 часов.
Это можно сделать как «ночной сон» и, возможно, как сон в стиле латинской сиесты, или это можно сделать, проснувшись около 5 утра (вставая на полчаса или около того), а затем возвращаясь к кровать. В этот период часто случаются осознанные сновидения. Кстати, Кала Эмброуз использует этот режим сна и для осознанных сновидений.
«Мир бодрствования привязывает нас к основанным на языке первобытным инстинктам того, что делать и как действовать. Но в уме есть гораздо больше. Во сне это может проявиться лишь намерением заставить лошадь приблизиться к вам. Ограничений, которые существуют в пробужденном состоянии, нет в мире снов».
Технология осознанных сновидений
Учитывая, что семинар проходил в Сан-Франциско, неудивительно, что технология была частью мероприятия, вмешивалась в сновидения и использовалась некоторыми, чтобы узнать больше о том, чего мы не знаем во сне. / состояние сна.
Во время сна, по-видимому, активен весь мозг, от ствола до коры. Вы, наверное, слышали о БДГ-сне (быстрое движение глаз), который является частью цикла сна-бодрствования и контролируется ретикулярной активирующей системой.
Согласно Science Daily, на этом этапе активность нейронов мозга очень похожа на активность во время бодрствования, и большинство ярких сновидений приходятся на период быстрого сна.
Это самая легкая форма сна, и люди, проснувшиеся во время быстрого сна, обычно чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.
Существует технология, которая фактически контролирует мозг во время осознанного сна, а также ряд масок осознанных сновидений (да, действительно), которые, по-видимому, помогают сделать ваши осознанные сновидения более яркими. Некоторые из них включают в себя контурную маску для сна Sweet Dreams, маску для расслабления Mindfold, маску для сна Remee Dreamer, индукцию REM Dreamer Pro Lucid Dreamer, Dream Essentials Escape, умную маску для сна Neuroon и другие.
Также есть Nova Dreamer, который работает, обнаруживая быстрые движения глаз во время фазы быстрого сна и посылая пользователю мигающие световые сигналы в нужное время. Заранее вам даются упражнения, чтобы научиться распознавать эти конкретные световые сигналы, и как только вы это сделаете, вы поймете: «Вау, я в осознанном сне».
Вы даже можете принять таблетку и усилить свой осознанный сон, хотя я этого не предлагаю. Однако они существуют, и технологии исследуют, что происходит с дорсолатеральной префронтальной корой (DLPFC или DL-PFC) в состоянии осознанного сна, которая представляет собой область префронтальной коры головного мозга человека и нечеловеческих приматов. По-видимому, это одна из самых недавно развившихся частей человеческого мозга, которая в значительной степени управляет когнитивными процессами, включая такие вещи, как рабочая память, когнитивная гибкость и планирование.
Конечно, есть даже приложения, такие как Awoken, созданное Эваном на dreamingorawake.com и другие. Вы также можете проверить DreamLabs.tech в качестве ресурса и эту статью об астральном путешествии и управлении своими снами.