Согласно статье в New York Times, сидение может сократить вашу жизнь и прибавить сантиметры к талии. В исследовании, проведенном исследователем клиники Мао Джеймсом Левином, была сделана попытка ответить на вопрос: почему одни люди, потребляющие такое же количество пищи, как и другие, набирают вес, а некоторые нет? Испытуемые надевали «умное белье» для подсчета каждой минуты, проведенной в положении лежа, стоя и сидя.
«Люди, которые не набирали вес, подсознательно больше двигались», - сказал New York Times доктор Дженсен, сотрудник клиники Мао.
Это не следует путать с активными упражнениями - это было запрещено исследованием, - но простой шаг - дополнительные походы к кулеру с водой, прогулка по кварталу во время перерыва на кофе или стояние за своим столом - позволил испытуемым задержаться. дополнительная прибавка в весе. В целом эти небольшие моменты в сумме составили два часа бездействия испытуемых, набирающих вес в движении.
Чтобы добавить движения в ваш день, не нужно много усилий: нижнее белье даже показывало всплеск выработки энергии, когда испытуемые наклонялись и завязывали обувь.
Сидячий образ жизни перед компьютером и телевизором влияет не только на набор веса. «Мышцы молчат, как у мертвой лошади», - говорит Марк Гамильтон, исследователь бездействия из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра. Это снижение стимуляции приводит к резкому снижению уровня калорийности (до одной калории в минуту) и ингибированию ферментов. которые расщепляют жир в кровотоке. Все вместе эти биологические эффекты увеличивают риск развития диабета 2 типа и ожирения.
Этот вывод отличается от традиционного понимания ожирения и увеличения веса, которое предполагает, что аэробные упражнения и правильное питание являются достаточными стимулами для предотвращения вредных рисков для здоровья. «Чрезмерное сидение, - говорит доктор Левин, - смертельно опасно».
Очевидно, что те испытуемые, которые работали вне дома, получили самые высокие оценки в исследовании Левина. Но даже люди, работающие в офисе, могут повысить свою активность, стоя, разговаривая по телефону, сидя на набивном мяче на работе или даже попробовав беговую дорожку. Это движение может спасти вам жизнь.