Похудение на 100 фунтов было только началом. Вот как Брианна Бернард, личный тренер, тренер по питанию и мама, остается здоровой каждый день.
В 2014 году Брианна Бернар с новорожденным ребенком на руках решила похудеть и вернуть себе физическую форму. Мало ли она знала, что всего через год она потеряла 107 фунтов и навсегда изменила свою жизнь. Обретенная ею любовь к фитнесу и питанию привела к тому, что бывшая домработница стала личным тренером, в конечном итоге основав свою собственную онлайн-консультацию по диетам и упражнениям.
Сегодня поддержание формы проникает во все аспекты жизни Бернарда - ключ к успеху в ее глазах. «Фитнес изменил мое отношение к еде и упражнениям», - говорит она. «Это изменило мою карьеру. Это изменило то, как я воспитываю своего ребенка, и то, чем мы занимаемся вместе ». Бернар, управляя бизнесом и воспитывая сына, которому сейчас шесть лет и полна энергии, овладела искусством уложить все это.
Как Бернард остается сильным
Не поддавайтесь на причуды: «Ключом к моему успеху было внедрение здоровых привычек, которые я мог поддерживать. В какой-то момент, если вы соблюдаете кетогенную диету, вам захочется съесть кусок хлеба. Но это вас полностью сбивает с толку. В долгосрочной перспективе это нереально ».
Выполняйте упражнения для сжигания жира: «Я люблю боевые канаты, бёрпи, бокс и удары набивным мячом. Но одно из моих любимых занятий на свежем воздухе - это спуститься по старой деревянной лестнице вдоль берега реки Миссисипи в Миннеаполисе. Весной, летом и осенью здесь абсолютно красиво, а природа - отличное развлечение ».
Защитите свои суставы: «Я обычно беру клиентов, которым нужно сбросить много веса, в том числе мам и бабушек. Особенно у тех пожилых клиентов, которые часто болят и болят, и то же самое верно и для людей с лишним весом. Мои колени и ступни болели каждый день до того, как я похудела. Теперь я каждый день пью по чашке ISOPURE COLLAGEN ™. Это действительно помогает с суставами ».
Попробуйте тренировку для занятой мамы Брианны: «Я призываю всех моих мам-клиентов с младенцами и малышами бросать детей в коляску и брать их на тренировку на свежем воздухе в местный парк». Вот ее тренировка:
Выпады при ходьбе с коляской (50 повторений)
Отжимания на скамейке в парке (15)
Отжимания на трицепс в парке (15)
Домкраты для прыжков (50)
Подъемы на скамейке в парке (20 на каждую ногу)
Планка предплечья (60 секунд)
Боковая планка (левая и правая по 30 секунд каждая)
Прыжки на корточках (15)
Круги руками вперед (60 секунд)
Круговые движения руками назад (60 секунд)
Жим от плеч с собственным весом (60 секунд)
Питайте свое тело: «Я всегда рекомендую людям употреблять в пищу настоящую пищу, такую как нежирный животный белок и пюре из сладкого картофеля или богатую белком киноа. Мой любимый способ заправиться - это лосось на гриле и жареная брокколи. Но в наши дни люди ограничены во времени. Вот тут-то и пригодятся продукты быстрого приготовления, такие как протеиновый порошок или йогурт. Между приемами пищи я люблю ISOPURE INFUSIONS ™ Citrus Lemonade или Mixed Berry протеиновые напитки ».
ISOPURE® разрабатывает высококачественные продукты спортивного питания премиум-класса для людей, которые стремятся стать лучшими. Они производят товары для силовых тренажеров, бегунов, скалолазов, мам, пап, занятых профессионалов и всех, кто находится между ними. Они производят продукты, которые помогут вам работать и преодолевать ежедневные препятствия для достижения ваших целей.