Потому что идти быстрее - значит идти дальше
Нет ничего плохого в том, чтобы не торопиться и наслаждаться тропой. Но увеличение скорости похода имеет множество преимуществ - от безопасности (выход на вершину раньше днем) до большего количества времени в лагере для отдыха. Как ты это делаешь? Очевидно, вы улучшите свою физическую форму, но это только начало. Вот еще четыре способа быстрее покрыть землю.
1) Установите правильный темп
Сказку о черепахе и зайце написал, вероятно, первобытный путешественник; установка постоянного темпа с постоянным ритмом и его соблюдение со временем приведет к тому, что вы пройдете больше миль, чем преодоление тропы и перерывы для отдыха. В идеальном темпе вы должны уметь поддерживать беседу, не теряя дыхания, а любой, кто идет в одиночку, должен уметь петь про себя. (Холзи? Правда? Никакого суждения…)
Один из способов установить темп - это делать шаги меньшими, чем обычно, что также более энергоэффективно на высоте. «Небольшие шаги не потребляют столько энергии, а темп и дыхание сохраняются более стабильно, - говорит ветеран горного руководства Дэн Тимбрелл. Джейк Гавента из Горной школы Колорадо говорит, что иногда ему трудно сдерживать темп. Поэтому по утрам он будет носить на один слой одежды больше, чем необходимо. По его словам, если он начинает потеть, он знает, что задает слишком высокий темп.
2) Научитесь отдыхать
Просматривайте карту или путеводитель перед поездкой и выбирайте точки отдыха, которые совпадают с видами, палаточными лагерями или другими красивыми местами, где вы можете присесть, добавить или удалить слои, перекусить и полюбоваться пейзажем. Таким образом, вы не будете добавлять незапланированные остановки каждый раз, когда появляется заснеженная вершина.
На более крутых склонах, где вы можете быстрее потерять энергию, Гавента предлагает использовать «шаг отдыха», технику альпинизма, при которой вы полностью разгибаете и блокируете заднюю ногу, в то время как передняя нога согнута, а затем делаете паузу. Эти микро-отдыхы складываются и помогут вам поддерживать стабильный темп, помогая свести к минимуму незапланированные перерывы.
3) Оптимизируйте свое снаряжение
Самая большая ловушка на тропе - это не корни или камни, а управление снаряжением. Плохо отрегулированные рюкзаки, трущаяся обувь и недоступные бутылки с водой приводят к незапланированным остановкам, которые сокращают пробег. Если вы путешествуете в группе, убедитесь, что все используют систему гидратации (бутылки с водой - враг скорости) и что рюкзаки правильно отрегулированы, чтобы предотвратить напряжение и натирание плеч или бедер. Наконец, убедитесь, что сумки упакованы, чтобы можно было получить доступ к часто необходимым предметам, таким как карты, закуски, солнцезащитные очки и легкие предметы, на ходу.
4) Управляйте своими ногами
Лучший способ убедиться, что ваши ноги готовы к походу, - это правильно подобрать обувь. Идти в горы - значит выбирать что-нибудь теплое с цепкой подошвой для лазания по скалам. Путешественникам по пустыне нужно что-нибудь с хорошей вентиляцией. Джина Данза, рассказчик из Лос-Анджелеса, фотограф и заядлый путешественник, пробежала много миль после беговой дорожки в колледже. «Мне нужно что-то, чтобы полностью смягчить удар», - говорит она. Недавно Danza перешла на HOKA ONE ONE® SKY Toa, легкие, мягкие ботинки, разработанные с учетом скорости и комфорта. Прорезиненная межподошва Toa из EVA помогает ногам Danza оставаться комфортными и защищенными на тропе. «Для меня это было феноменально».
Спид-путешественник раньше был оксюмороном, но это прекрасно описывает Тоа. Используя опыт и инновации в трейлраннинге HOKA ONE ONE®, мы создали «самый легкий в своем классе» водонепроницаемый туристический поход для приключений по любой местности. Нет предела возможностей, любители скоростных походов.