Спорт и работа во многом пересекаются, и лучшие в мире люди применяют те же принципы, скажем, при подготовке к марафону, как и к построению бизнеса.
Хотя развитие вашего тела и ума для решения спортивных задач может показаться уникальным занятием, это не так. Производительность - это результативность, и есть много параллелей между подготовкой к марафону, творчеством и построением долгосрочного бизнеса. Все это вызовы, требующие упорного труда и самообладания для достижения цели, до которой осталось несколько дней, месяцев или даже лет. Настойчивость является ключевым моментом, как и способность развивать, поддерживать и направлять мотивацию.
Проще говоря, между профессиональным, творческим и спортивным успехом очень много общего. Вот несколько вечных уроков продуктивности или принципов производительности, которые применимы независимо от того, чем вы занимаетесь.
Ставьте последовательность выше героических усилий
«Люди, которые не зарабатывают себе на жизнь творческой работой, часто предполагают, что это похоже на то, что они видят в фильмах, - что это 36 часов заряженного музыкой блиц, сидя за пишущей машинкой с сигаретой, выплескивая гениальность», - говорит Райан Холидей., креативный стратег и автор, последняя из которых - «Постоянный продавец: искусство создания и маркетинга, который продлится долго». Но это просто не так. По его словам, хотя вдохновение может появиться внезапно, превращение его в осязаемый готовый продукт - дело постоянных усилий. «Он встает каждый день и делает работу … требует тысяч проходов и полировок».
То же самое можно сказать и о спортивном развитии, по словам Стива Мэгнесса, профессионального тренера по бегу и моего соавтора «Пиковая производительность: улучшите свою игру, избегайте выгорания и процветайте с помощью новой науки успеха». «Это нормально - время от времени делать то, что я называю тренировками« увидеть Бога », - говорит он, - но лучшие спортсмены становятся лучшими не из-за нескольких огромных усилий, а из-за постоянства в течение длительного времени». Взгляните, например, на эту диаграмму, показывающую тренировки одного из лучших спортсменов Магнесса перед началом соревновательного сезона. Пять - это тотальная тренировка, рвущая в углу, а ноль - это пропущенная тренировка.
Ищите наставничество
Наличие наставника в предпринимательской деятельности «бесценно», - говорит Боб Кочер, партнер Venrock, одной из крупнейших фирм венчурного капитала в Кремниевой долине. «Тот, кто заботится о вас, знает больше, чем вы, кто даст вам положительную и конструктивную обратную связь и создаст возможности - это превосходное благословение». Кроме того, хороший наставник поможет вам избежать тех же ошибок, что и они. «Нам всем нужно расти, учиться и рисковать», - говорит Кохер. «Наличие наставника значительно упрощает эту задачу».
Ценность тренера, которому доверяют, также не поддается измерению. Тренер позволяет спортсмену сосредоточить всю свою энергию на выполнении, появлении и выполнении работы. Ник Лэмб, выигравший Titans of Mavericks в 2016 году, говорит об этом так: «Доверие к тренеру - ключ к успеху. Это снимает психологический груз необходимости думать о тренировке. Вместо этого вы можете полностью сосредоточиться на появлении и исполнении ».
Спать
«Когда вы работаете над книгой, ваш мозг похож на ноутбук, который не переходит в спящий режим - он становится все горячее и горячее», - говорит Холидей. «Сон - это не только отдых. Это период, когда ум отключен и перезагружен. Тебе это нужно, или ты загорелся.
Кохер заметил, что, когда предприниматели жертвуют сном, они также «жертвуют творчеством, самоконтролем и объемом внимания». Исследования ученых из Гарварда показывают, что наш мозг воспринимает, объединяет и хранит всю информацию, с которой мы сталкиваемся в течение дня, когда мы спим. Дополнительные исследования показывают, что сон является неотъемлемой частью восстановления силы воли: когда не хватает сна, значит и самоконтроль.
Сон, конечно, тоже восстанавливает тело. Только после того, как вы проспали хотя бы час, высвобождаются повышающие производительность анаболические гормоны, такие как тестостерон и гормон роста человека, которые имеют решающее значение для здоровья и физического функционирования.
Поставьте себя в хорошую компанию
«Я ищу людей, которые знают то, чего я не знаю, и стараюсь учиться у них», - говорит Кочер, добавляя, что он окружает себя позитивными, умными и разнообразными людьми, которые открывают новые перспективы и не боятся бросить ему вызов. Начать бизнес сложно не только потому, что вам нужно поддерживать мотивацию во время взлетов и падений, но и потому, что можно легко застрять в собственной голове. По словам Кохера, поддерживающая, честная и непредубежденная группа сверстников помогает решить эти проблемы и побуждает предпринимателя «проверить свое мышление, предположения и идеи под давлением».
Магнесс любит говорить: «Мы намного сильнее меня». По его словам, тренировочная группа или команда не только делают вас лучше, потому что вас подталкивают люди, но и дают вам цель, выходящую за рамки вас самих. Всесторонний анализ, опубликованный в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показал, что одним из самых мощных факторов мотивации придерживаться фитнес-программы является благоприятная среда.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и никогда не становитесь самодовольным
«В какой-то момент вся работа уходит из ваших рук», - говорит Холидей. А то, что происходит дальше, почти всегда находится вне вашего контроля. «Людям либо нравится ваше произведение искусства, либо нет. Мяч проходит или нет. У тебя было достаточно времени, или его не было. Беспокойство о результате отвлекает от того, о чем вам действительно следует думать: как вы можете отреагировать и что произойдет дальше. По словам Холидей, эта предпосылка одинаково верна как для успешного результата, так и для неудачи.
«Я думаю, люди верят, что прибытие - это большая победа. Не поймите меня неправильно - для меня большая честь выступать в НФЛ, быть опубликованным автором или быть приглашенным представлять свою страну на Олимпийских играх. Но для меня это только начало. Я хочу побить себя каждый раз », - говорит Холидей. «Многое из того, что нужно для творческой работы, - это то же самое, что и для того, чтобы стать великим спортсменом: подготовка, обучение, не самоуспокоенность, поиск способов бросить вызов себе и оставаться здоровым. Посмотрите на Тома Брэди: сейчас он выглядит лучше, чем на его драфте 2000 года. Он умнее, мудрее и преданнее. Думаю, это модель, на которую стоит смотреть ».
Брэд Стулберг (@Bstulberg) ведет колонку Outside's Science of Performance и является автором новой книги «Пиковая эффективность: улучшайте свою игру, избегайте выгорания и процветайте с помощью новой науки успеха».