ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТАВИТЬСЯ, что руководителей фармацевтических компаний нет среди 70 миллионов американцев, страдающих от проблем со сном. Благодаря блокбастерам, таким как Ambien с ежегодным доходом в 2 миллиарда долларов, индустрия снотворных находится на подъеме, и несколько подобных лекарств занимают место в вашей аптечке, в том числе Lunesta, выпущенная в 2004 году, и другие, ожидающие одобрения FDA. Эти лекарства, которые работают лучше, чем старые лекарства, с меньшим количеством побочных эффектов, не просто лечат беспокойных; они конкурируют с зубной щеткой по популярности среди путешественников на дальние расстояния. Но независимо от того, насколько хорошо вы спите в дороге, дойти до завтрака в нескольких часовых поясах может быть непросто. Мы попросили нескольких опытных дорожных воинов дать советы о том, как повторно синхронизировать ваши биологические часы.
Бен Харпер / музыкант, гастролирующий по всему миру »
«Выбирайте рейсы, которые прибывают в пункт назначения ближе к вечеру. Вы входите, убираетесь и собираетесь, выходите на оживленную прогулку, получаете немного еды и отправляетесь спать. Джетлаг побежден ».
Джимми Чин / Экспедиционный фотограф »
«За пару дней до отъезда начните обращать внимание на точное изменение времени, с которым вам придется столкнуться. У меня есть часы с двойным временем, так что это помогает. Я обычно не сплю всю ночь, собирая вещи, а потом терплю крушение в самолете ».
Стив Керр / аналитик НБА »
«Тренируйтесь, как только приедете в город. Если вы вспотеете и хорошенько растянетесь, а затем примет горячий душ, вы почувствуете себя намного лучше ».
Иван Уотсон / Иностранный корреспондент NPR »
«Физические упражнения и кофе. Я играю в футбол в Стамбуле и Иерусалиме и бегаю в таких местах, как Исламабад и Бейрут. И я путешествую с несколькими пакетами молотых бобов ».