Удачный день начинается с надежных ритуалов
Мое утро задает тон на весь день, собираюсь ли я на работу, занимаюсь серфингом или провожу время с семьей. Поэтому я религиозно отношусь к нескольким ключевым привычкам, которые подготовят меня морально и физически к предстоящим часам.
Отнеситесь ко сну серьезно
Я всегда начинаю свой день хорошо отдохнувшим. Обычно я просыпаюсь около пяти или шести часов и стараюсь высыпаться. Девять часов - это хорошо; десять даже лучше. Я не могу уснуть, даже если накануне поздно ложусь спать. Поэтому, если я начинаю день с дефицитом сна, я пытаюсь прислушаться к своему телу и, возможно, позже вздремну на 20 минут.
Готовьтесь к продуктивности
Я обязательно заправляю постель. Адмирал Уильям Макрейвен, бывший морской котик в отставке, как известно, объяснил, что аккуратно заправленная кровать - это не только порядок: выполнение задачи первым делом утром помогает продуктивно работать весь день. Я обычно тоже убираю на кухне, что помогает подготовить свой мозг ко всему, что будет дальше.
Выпьем
Я пью пару больших стаканов воды с лимоном и солью, пока готовлю кофе, который смешиваю со сливками на основе кокоса, богатыми полезными жирами. Он держит меня энергичным в течение всего утра, не слишком напрягая желудок. Я также люблю добавлять немного куркумы, которая является отличным противовоспалительным и пищеварительным средством. Я не ем полноценную еду до обеда - голодание утром помогает моему телу оставаться в кетозе, а это отличный способ сжигать жир и поддерживать низкий уровень сахара в крови.
Не пропускайте разминку
Несмотря на постоянные утренние привычки, мои тренировки резко меняются в зависимости от сезона и дня недели. Мой день может включать серфинг, поднятие тяжестей или тренировки в бассейне, но я всегда стараюсь разминаться медленно, будь то легкое кардио или тренировка в сауне. Я также верю в силу горячего душа - он расслабляет меня и устраняет скрипы.
Чувствовать любовь
Несмотря на то, что моя жена Габби спит немного позже, чем я, мы очень серьезно относимся к тому, чтобы провести какое-то время вместе ранним утром, прежде чем день наберет обороты. Наш напряженный график может увести нас в разные стороны, поэтому мы действительно ценим время, проведенное в одиночестве, когда весь остальной мир (или, по крайней мере, дом) еще спокоен. То есть, если не будет гигантской волны. Когда бушует океан, все ставки сняты. Но я все равно заправлю постель.