Всякий раз, когда мне нужно выполнить сложную задачу на работе, я чувствую, что страдает моя послетренировочная тренировка. Могут ли тяжелые размышления повлиять на мою физическую работоспособность? Мой мозг расходует больше энергии, чем больше мне приходится думать?
Так у тебя тяжелая работа, а? Хотя может показаться, что вы оправдываете плохую работу после работы, одно исследование подтверждает ваше наблюдение. Исследование, опубликованное в «Журнале прикладной физиологии» в 2009 году, называется «Психическая усталость снижает физическую работоспособность человека». В последнее время оно получило немало шума в Интернете, появившись в блогах о спортивных показателях Conditioning Research, LifeHacker и PopSci.
В ходе исследования исследователи обнаружили, что люди, которые были умственно истощены от игры в сложную компьютерную игру в течение 90 минут, отказывались от езды на велосипеде быстрее, чем люди, которые не были умственно утомлены. Что еще более важно, психически истощенная группа физиологически не отличалась от неутомленной группы. Их частота сердечных сокращений, потребление кислорода и сердечный выброс были одинаковыми.
Другими словами, психически утомленная группа сдалась быстрее, потому что почувствовала, что работает больше, чем была на самом деле. По словам исследователей, «усталость ограничивает толерантность к упражнениям у людей из-за более высокого восприятия усилий», а не из-за каких-либо физиологических изменений.
Что касается того, сжигает ли ваш мозг больше калорий, когда он напряженно думает, исследователи говорят, что этого недостаточно - по крайней мере, недостаточно, чтобы вы заметили. Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, мозг потребляет 56 граммов глюкозы в день в состоянии покоя. Это 224 калории.
«На данный момент у нас нет четкого ответа на вопрос, сколько дополнительной энергии потребуется« работающему »мозгу (примечание: наш мозг работает все время, даже когда кажется, что он« отдыхает »)», - написал ведущий исследователь д-р Сяо- Хун Чжу в электронном письме.
Однако при определенных действиях определенные части мозга будут сжигать лишнюю глюкозу. Зрительная кора, например, будет принимать примерно на 50 процентов больше глюкозы во время зрительной стимуляции. Но, по словам доктора Чжу, он будет сжигать только около пяти процентов этого количества энергии. И это всего лишь одна область мозга. Если бы весь ваш мозг сжигал на пять процентов больше энергии, чем обычно, чтобы подпитаться во время напряженной умственной задачи, он использовал бы только 11 дополнительных калорий - вряд ли достаточно, чтобы истощить ваши запасы гликогена перед тренировкой.
СУТЬ: Да, выполнение напряженной умственной задачи может негативно повлиять на вашу тренировку, потому что может улучшить ваше восприятие усилий. Работа мозга не должна существенно влиять на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода или сердечный выброс. И это определенно не должно истощать запасы гликогена в вашем организме.