Не все лосьоны одинаковы. Выбирай с умом.
Теперь, когда стало теплее и вы сбрасываете одежду, пора вспомнить несколько советов по защите от солнца. Чтобы узнать, какой тип солнцезащитного крема и одежды вам следует использовать, я позвонил двум дерматологам, доктору Дарреллу Ригелю и доктору Кэмерону Рохсару. Оба являются научными сотрудниками Американской академии дерматологии, а также занимаются частной практикой.
Используй здравый смысл. Мы не вампиры, которые говорят людям выходить только ночью, потому что на открытом воздухе есть много преимуществ », - говорит Ригель. «Но защитите себя, потому что это приносит дивиденды».
Солнцезащитный крем
SPF 30 - золотой стандарт
И Ригель, и Рохсар рекомендуют SPF 30 как лучший выбор. Солнцезащитные кремы с более низким рейтингом стираются слишком быстро, делая людей более восприимчивыми к ожогам, прежде чем они не забудут нанести повторно. Рохсар * также говорит, что солнцезащитные кремы со сверхвысоким рейтингом не защищают существенно лучше, чем 30. «Я обычно говорю людям, что все, что после 30, примерно то же самое», - говорит Рохсар. «Свободное применение и повторное применение важнее числа».
Подавать повторно каждые два часа
Многие пользователи надевают одно пальто и забывают о своей коже до конца дня. Но солнцезащитный крем должен работать не так. Солнцезащитные кремы рассчитаны на работу около двух часов, если вы не находитесь в бассейне. По словам Ригеля, водостойкие формулы обычно держатся 40 минут, а очень водостойкие - 80 минут. Оба доктора также говорят, что полуденное солнце - с 12 до 15 часов - самое сильное, поэтому вам следует быть особенно осторожными при повторном применении в эти часы.
Ищите цинк и титан
Рохсар говорит, что оксид цинка и диоксид титана - это ингредиенты, которые находятся поверх вашей кожи и блокируют вредные лучи, поэтому убедитесь, что в вашем солнцезащитном креме есть один или оба. Внимание: в некоторых солнцезащитных кремах используются различные варианты - например, диоксид цинка - и это совершенно нормально. Кроме того, убедитесь, что на этикетке указано, что ваш солнцезащитный крем широкого спектра действия и защищает от лучей UVA и UVB, которые способствуют ожогам. Наконец, встряхните перед нанесением.
Остерегайтесь ингредиентов Foo-Foo
«Хотя антиоксиданты, такие как зеленый чай и витамин С, помогают защитить кожу от солнца, большинство солнцезащитных кремов не содержат достаточно высоких количеств, чтобы сделать их эффективными», - говорит Ригель.
Выберите правильную формулу
Ригель говорит, что солнцезащитные спреи сейчас популярны, потому что их легче наносить. Но спреи обычно горят при попадании в глаза, поэтому будьте осторожны при нанесении на лицо. Если вы собираетесь тренироваться с солнцезащитным спреем, купите специальный солнцезащитный крем, например Neutrogena, который не будет жалить, когда пот стекает с вашего лба.
И подумайте о том, чтобы выбрать более легкий состав для тренировок. «Если вы собираетесь делать что-то, в котором вы собираетесь сбросить много тепла, например, бегать на длинные дистанции или кататься на велосипеде, вам, вероятно, нужно что-то не слишком жирное. Вы не хотите, чтобы что-то сдерживало тепло, - говорит Ригель.
Если вы распыляете, не забудьте втирать
Может показаться, что солнцезащитный крем-спрей полностью покрывает вашу кожу, но не думайте. Так же, как кремовый солнцезащитный крем, вам нужно потереть спрей, чтобы убедиться, что он покрыл все пораженные участки. Затем распылите еще раз, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустили.
Используйте больше, чем вы думаете, что вам нужно
«Обычно люди наносят только четверть или половину рекомендованного количества солнцезащитного крема», - говорит Ригель. «Обычно требуется одна унция, чтобы покрыть все ваше тело на одно нанесение». (Ложка в одну унцию размером с мяч для гольфа или объем рюмки.) Ригель рекомендует полную столовую ложку прикрывать лицо и шею.
Защитная одежда
В дополнение к солнцезащитному крему оба врача рекомендуют по возможности носить защитную одежду. Доктор Ригель говорит, что четыре фактора определяют, сколько солнца может блокировать предмет одежды.
Материал: Шерсть лучше шелка, который лучше хлопка.
Цвет: Темный лучше света.
Ткать: «Более плотное переплетение лучше, чем более свободное переплетение», - говорит Ригель.
Сухость: Сухой лучше, чем мокрый. «SPF мокрой белой хлопковой футболки составляет около трех», - говорит Ригель.
Поскольку большинство людей не хотят носить плотно сплетенную черную шерстяную рубашку в походах (шерсть хороша в жаркую погоду, но плотное переплетение и черная ткань - нет), Ригель предлагает использовать солнцезащитную одежду с фактором защиты от ультрафиолета. (UPF) рейтинг. Эти предметы одежды часто имеют более рыхлое переплетение и бывают более ярких цветов, но покрыты красителями или средствами обработки, которые отклоняют или «разрушают» плохие солнечные лучи.
Носите шляпу с широкими полями
«Защита от солнца - это не только нанесение крема. Если вы можете полностью закрыть лицо и шею шляпой и носить защитную одежду, это, вероятно, более эффективно, чем использование солнцезащитного крема », - говорит Рохсар. Он также знает, что большинство людей не хотят, чтобы их полностью укрывали, поэтому широкополая шляпа - один из простых способов заблокировать больше лучей.