Ода тем, кто не может сидеть на месте
Я пытался.
Какое-то время казалось, что все говорили о том, как медитация изменила их жизнь - друзья, знакомые, собеседники и интервьюеры подкастов, авторы и даже бариста в кофейнях, в которые я ходил.
Кто-то рассказал мне о приложении Headspace, и я его загрузил. Казалось, что это самый надежный способ начать медитировать - подключить наушники, послушать что-нибудь, посидеть на месте и изменить свою жизнь. Я подумал, что на это уходит всего 10-15 минут в день - насколько это сложно?
На самом деле это оказалось довольно сложно. Я слушал первую серию, лежа в постели, и заснул еще до того, как она закончилась. У Энди, парня из Headspace, действительно успокаивающий голос. Действительно успокаивающе, как будто он мог помещать людей в кабинет дантиста без анестезии. Я почти уверен, что засыпать было не главное, хотя той ночью я спал очень хорошо. Но я подумал, что что-то упустил, поэтому на всякий случай послушал второй раз. Это было здорово. Все прошло очень хорошо. Я почувствовал себя расслабленным, моя голова прояснилась, и я закончил сеанс. Я медитировал, не останавливаясь, и я был отчасти горд собой за то, что завершил сеанс (вероятно, это ранний предупреждающий знак того, что я не подходил ко всему правильно).
Следующей ночью я снял вторую серию. Это тоже было здорово. Тогда я не знаю, что случилось. Я не заставлял себя слушать третью серию, а потом прошла неделя. Через несколько недель я попробовал еще раз, но мне не хватило дисциплины, чтобы пройти весь сеанс без того, чтобы мой мозг не срывался и не думал о чем-то другом. В конце концов я удалил приложение со своего телефона, чтобы мне не было стыдно каждый раз, когда я его видел. Я подумал, может быть, медитация просто не для меня.
Но вот кое-что: я иду на эти длинные дистанции. Я не люблю бегать, но люблю поесть, поэтому бегаю. И во время этих пробежек, которые иногда длятся час, два, четыре или даже восемь часов, у меня нет наушников в ушах. Я ни с кем не разговариваю, кроме случайных «привет» другим пользователям трейлов, я не слушаю музыку, чтобы время прошло быстрее, и я не слушаю подкасты. Я просто бегаю в относительной тишине, и мои мысли идут туда, куда им нужно. Я создаю грандиозные планы, которые никогда не будут реализованы, думаю о людях, о которых не думал годами, решаю лучше питаться и больше спать, придумываю идеи из книг и фильмы, вспоминаю диалоги из фильмов, которые не видел уже десять лет. или больше, слышу тексты из рэп-песен, которые я слушаю в течение 20 лет, и иногда думаю, что это настолько хорошо, что я вытаскиваю свой телефон (который находится в режиме полета) и ввожу несколько слов в Заметки приложение.
Итак, я… в основном медитирую во время бега?
Вы когда-нибудь замечали все свои прекрасные идеи, когда:
- В душе
- Куда-то еду
- Ходьба
- Бег
- Поездка на велосипеде
- Скучно"?
Это не совпадение. Лео Видрич рассмотрел это явление в своем блоге под названием «Почему у нас в душе наши лучшие идеи: наука о творчестве». Видрич пишет: «Если вы находитесь в расслабленном состоянии, легко отвлекаетесь и полон дофамина, ваш мозг, скорее всего, даст вам самые лучшие, самые творческие идеи».
Конечно, цель медитации - не генерация хороших идей, а изменение (или, по крайней мере, корректировка) состояния вашего ума. Я не умею расслабляться: я не люблю ванны или горячие ванны, я не пью, не курю травку и, как уже упоминалось, ужасно медитирую. Как и почти у всех в настоящее время, у меня есть 40 способов, с помощью которых люди могут связаться со мной, проводить много времени, глядя на светящиеся экраны, получать десятки электронных писем и текстов в день, и меня, как правило, засыпают сообщениями СМИ. Итак, как мне найти тишину? Я буквально убегаю от шума. На несколько минут или несколько часов. И это, я бы сказал, моя медитация (даже если это не входит в определение Йогапедии «медитации в движении»).
Если вы сравните психологические преимущества медитации и ходьбы, вы обнаружите много общего в их влиянии на ваш мозг. И медитация, и ходьба:
- Улучшить когнитивные функции
- Повышайте креативность
- Помощь при умственном и физическом переутомлении
- Снижение риска развития депрессии / помощь с депрессией,
- Высвобождают эндорфины (в аналогичных количествах, согласно одному исследованию)
- Увеличивают приток крови к мозгу
Конечно, у медитации есть и другие преимущества, с которыми упражнения не могут соперничать, и наоборот. Одно для кого-то объективно не «лучше» другого. Поэтому мне пришлось спросить себя, что я ищу? Прямо сейчас тишина - что-то, что отвлекает меня от пожарного шланга данных и шума и на время погружается в мою голову, и бег делает это. Итак, я помещаю сидячую медитацию в список для Future Me, чтобы сделать еще один шанс, и пока я собираюсь придерживаться своей личной практики «медитации в движении», потому что она по-прежнему дает по крайней мере одно преимущество, которого медитация не дает.: увеличенное количество оправданного поедания пиццы.