Некоторые люди в буквальном смысле получают оценку в Бостоне; другие нет. И разница может сводиться к скорому спуску.
Фрэнк Шортер (золотой медалист олимпийского марафона 1972 года), столь же опытный и легендарный марафонец из США, который когда-либо принимал участие в соревнованиях, никогда не выигрывал Бостон. Фактически, он даже не попал в тройку лидеров. С другой стороны, не менее легендарный Билл Роджерс четыре раза выигрывал марафоны в Бостоне и Нью-Йорке, но финишировал разочаровывающими 40.th в Монреальском олимпийском марафоне 1976 года. А с 2002 года кенийец или эфиоп побеждал в Бостоне, а кениец Джеффри Мутаи установил рекорд дистанции 2:03:02 в 2011 году.
Некоторые люди в буквальном смысле получают оценку в Бостоне; другие нет.
«Билла Роджерса заставили бегать по Бостону, потому что он бегает по скоростному спуску, - говорит 66-летний Шортер. - И Мутаи показал, что биомеханически он движется таким образом, что позволяет ему очень хорошо бегать по склону».
С биомеханической точки зрения при спуске с холма возникают большие силы реакции опоры и, следовательно, больше нагрузки на ткани ног; это также требует меньше метаболической энергии. Это означает, что «энергия, необходимая для поддержания любой скорости, существенно снижается при спуске с горы», - говорит Питер Вейанд, доцент кафедры прикладной физиологии и благополучия Южного методистского университета. По сути, выбор темпа скоростного спуска, который вам больше всего подходит, - это лучший способ избежать износа и, следовательно, усталости.
С физиологической точки зрения, чем вы больше, тем сильнее вы ударяетесь о землю. «Поскольку сила при любой скорости и наклоне бега определяется весом тела, увеличение или уменьшение веса будет увеличивать или уменьшать силы, действующие на землю и, следовательно, испытываемые тканями стоп, суставов и ног», - объясняет Вейанд. «Таким образом, если все остальные факторы равны, то легкость, как правило, снижает нагрузку на бегуна при любой скорости бега на спуске».
Одна из самых больших проблем Бостона заключается в том, что его участки скоростного спуска проходят поздно в гонке (чистый перепад от старта в Хопкинтоне до финиша составляет 400 футов), когда ноги более восприимчивы к стрессовым повреждениям на всех предыдущих милях. Поэтому Вейанд выдвигает гипотезу, что «лучшие бегуны по скоростному спуску с большей готовностью или способностью выдерживают удары - или и то, и другое».
Более охотно и способно, потому что они так тренируются. «Мои тренировки постоянно меняются», - говорит Мутаи, который чувствует, что это помогает иметь сильную верхнюю часть ног, но чья подготовка, вероятно, не сильно отличается от его кенийских и эфиопских сверстников. «Так что бег по холмам для меня нормально».
Как и в случае с Роджерсом, чей школьный тренер сказал ему наклоняться вперед и использовать свою инерцию при спуске. «Это также время, которое многие бегуны считают периодом восстановления - после подъема - так что стратегически это может быть решающим шагом, которому многие бегуны не хотят следовать», - говорит 66-летний Роджерс, который всегда считал гонки не только физическими, но и психологическими.. «Прорыв - это игра, в которой вы соревнуетесь, а в шоссейных гонках решающую роль играют холмы».
Тем не менее, это еще не все психологическое. Как говорит Вейанд, «физику невозможно обмануть - задействованные наземные силы определяются массой тела и скоростью бегуна. Чем быстрее бежишь, тем больше сухопутных войск. Чем круче спуск, тем больше силы на любой скорости ».
Вот почему в Бостоне такие физические нагрузки. «В Бостоне мои ноги болели сильнее, чем на любом другом марафонском маршруте», - говорит Роджерс, который не считает, что какой-либо конкретный тип телосложения лучше подходит для холмов, чем любой другой.
«Есть так много ступеней и холмов, но я видел в них ключевые возможности», - говорит Мутаи, который в этом году не будет руководить Бостоном. «Думайте о них в позитивном свете. Как шанс переключить передачи и время убежать от конкурентов ».