Если вы похожи на почти 30 миллионов американцев, которые лечат свои суставы глюкозамином, недавние исследования показывают, что пора пересмотреть.
Если вы принимаете глюкозамин, чтобы помочь коленям, возможно, вы зря тратите деньги. Недавнее исследование в области артрита и ревматологии показало, что 1500 мг глюкозамина гидрохлорида не смогли уменьшить повреждение хряща коленного сустава и улучшить функцию у пациентов с болью в коленях. Хотя около десяти процентов американцев принимают добавку, отпускаемую без рецепта, результаты исследований неоднозначны, и ее эффективность по-прежнему неубедительна.
На прошлой неделе врачи также опубликовали данные о количестве американцев, которым была проведена операция по замене суставов - новые бедра и колени, - и эти цифры довольно ошеломляющие. Более двух процентов американцев имеют искусственные суставы, и ожидается, что их число будет только расти. В 2012 году исследование, опубликованное в Journal of Bone & Joint Surgery, предсказало, что к 2030 году общее количество замен коленных суставов увеличится на 670 процентов.
Такие факторы, как ожирение, лучшие варианты хирургического вмешательства и старение населения, вероятно, способствуют росту, но они не учитывают непропорционально большое количество молодых людей, получающих замену коленного сустава, и авторы исследования считают, что растущее количество травм колена может быть еще одной причиной. Водитель.
«Хотя не существует волшебной пули, которая гарантирует здоровье суставов, но есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить их», - говорит доктор Дэвид Гейер, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине из Чарлстона, Южная Каролина.
Контактные виды спорта, такие как футбол, или виды спорта, требующие резких или приземляющих движений, такие как футбол или баскетбол, представляют более высокий риск получения травм. «Травматические травмы в результате занятий спортом, безусловно, могут представлять риск развития артрита в дальнейшем и необходимости операции по замене тазобедренного или коленного сустава», - говорит он.
Если вы не хотите отказываться от времени на поле, убедитесь, что в межсезонье есть другие формы упражнений. Такие занятия, как езда на велосипеде, плавание и использование эллиптических тренажеров, являются хорошими альтернативами с низким уровнем воздействия, особенно для тех, у кого уже есть проблемы с коленями. Но Гейер не советует избегать бега - это «потрясающая форма упражнений», и нет данных, свидетельствующих о том, что отказ от него снизит риск артрита.
Но для бегунов, у которых в анамнезе были травмы бедра или колена, неплохо было бы тренироваться кросс-тренингом, сочетая упражнения с более низкой нагрузкой с регулярным графиком бега. Вам также следует подумать о программе укрепляющих упражнений или обратиться за помощью к физиотерапевту. А если вы все же начнете испытывать боли в суставах, как можно скорее обратитесь к врачу. «Часто проблему можно решить простыми мерами до того, как она превратится в более крупную и сложную проблему», - говорит он. Противовоспалительные препараты, физиотерапия, домашние укрепляющие упражнения и даже инъекции могут помочь облегчить боль и улучшить функцию.
Если вы все-таки окажетесь под ножом, есть и хорошие новости: методы и устройства постоянно совершенствуются. «В то время как бедро или колено, замененные металлом и пластиком, не так хороши, как сустав без повреждений, эти замены бедра и колена обеспечивают гораздо более безболезненное движение, чем изношенные кость и хрящ», - говорит он.