Есть много любви к бегу. Дешево начинать, отлично подходит для сжигания калорий, и хорошо работает практически с любым перекрестным режимом, который у вас может быть. Но в текущей баре, какой спорт лучше, мы считаем, что велоспорт по-прежнему остается победителем. (И мы думаем, что можем это доказать.) Вот почему.
Получите Fit & Build Endurance
Истинный бег сжигает больше калорий за милю, но большинство людей не может пробежать столько миль, сколько они могут ездить, особенно если вы немного не в форме или потеряете вес. Вините тяжесть. Когда вы бежите, вам нужно поднять вес тела с земли, чтобы продвинуться вперед. Затем вам нужно вернуться, ударить по земле и поглотить эти силы удара. Обе эти вещи значительно затрудняют пробег в пять миль, чем на два или три или четыре раза. Бег также менее прощает лишние килограммы с каждым лишним фунтом, замедляющим вас. Избыточный вес делает холмы труднее на велосипеде, но на квартирах? Поскольку гравитация не является действительно фактором, вы можете двигаться вместе с самой тонкой из них. (Готовы ли вы отправиться на следующий уровень? Наша Большая книга обучения полна планов, чтобы вы начали.)
Вот краткое руководство по тренировочным зонам на велосипеде:
Болевые точки
Бегущие биты вы больше, чем на велосипеде, даже если вы забиваете супер тяжело. В одном исследовании, в котором сравнивались тренированные, конкурентоспособные велосипедисты и бегуны, выполнявшие 2 ½ часа в день в течение трех дней, обнаружили, что у бегунов на длинных дистанциях значительно больше мышечного повреждения (на 133% и 404% больше), уровни воспаления (до 256% выше) и (87% больше) в следующем 38-часовом периоде восстановления, чем у велосипедистов. «Мы знали, что в других местах больше внимания уделяется телу, но сколько еще повреждений и воспалений было неожиданным и большим, чем ожидалось», - говорит автор исследования Дэвид Ниман, профессор здравоохранения общественного здравоохранения в Университете Аппалача. «С бегом тратится только больше травм мышц. Иммунная система сложнее справиться с этим повреждением ».
Посещать места
Способность ездить в течение нескольких часов означает, что вы можете покрыть много земли и увидеть некоторые удивительные места за относительно короткий промежуток времени. Вы не видите много туров по винной стране в Калифорнии или через итальянские Доломиты. Но есть буквально сотни удивительных байк-туров, которые вы можете взять по всему миру. Вы также можете гораздо больше переносить на велосипеде гораздо больше вещей, чем пешком. Вы не только можете надеть карманы трикотажа на жабры, но также надеть сумку или рюкзак или даже увеличить пропускную способность вашего велосипеда. Это освобождает вас от использования вашего велосипеда для поездок на работу, отключения по дням, bikepacking и повседневной транспортировки, удобной для Земли.
СООТВЕТСТВУЮЩИЙ: Самый приключенческий боксерский механизм
Укроти свой голод
На самом деле это галстук. Но важно отметить, что исследователи когда-то считали, что бег более эффективен, чем велоспорт для подавления ключевого гормона голода, называемого ацилированным грелином. Не так. В сравнении друг с другом, сравнивая аппетит, подавляющий силы либо через час энергичного бега, либо через час энергичного цикла, команда британских исследователей обнаружила, что обе виды деятельности подавляли гормон голода почти одинаково. И снова, легче вытащить час на велосипеде, чем бегать в течение того же количества времени.
Очки стиля
Даже не близко. Конечно, вы можете купить довольно забавные удары, но, пожалуйста … между велосипедами, шлемами, очками, носками, наборами для обуви, колпачками, колпачками, седельными сундуками, подогревателями, перчатками, куртками, жилетами и бесконечным ассортиментом компонентов, велосипед - это спорт, который позволяет в полной мере выражать личный стиль.
Whee! фактор
Велоспорт позволяет вам чувствовать, что вы летите из-за удивительной способности использовать силы вселенной на побережье - иногда на безумно быстрых скоростях - и наслаждаться ветром через ваши волосы (даже с шлемом) в качестве награды за все ваши жесткий педалирование. Побережье, когда вы бегаете, называется стоящим, что на самом деле не дает вам никуда. И бежать вниз по холму на самом деле сложнее, чем бегать.
Растет вместе
«Велоспорт - это то, что вы можете наслаждаться независимо от вашего возраста. Это действительно так близко, как мы можем добраться до спорта на всю жизнь », - говорит всемирно известный спортивный тренер Энди Пруитт, основатель Университета Колорадо по спортивной медицине и Performance Center, всегда говорит:« Даже если вы не можете ходить или ковылять, вы все равно можете кататься на велосипеде ». И к этому мы говорим, аминь.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ: 105-летний француз установил рекорд скорости на велосипеде для своей возрастной группы